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se dépasser au quotidien

No Pain, No Gain

votre salle de 334

affiliée crossfit

No Pain, No Gain

La méthode

Le CrossFit est un programme de préparation physique générale utilisant des mouvements fonctionnels.
Il y combine l’haltérophilie, la gymnastique et certains sports d’endurance.
Chaque séance est donc composée d’une ou plusieurs de ces disciplines, effectuées à haute intensité et constamment variés.
Le CrossFit vous permettra de vous dépasser physiquement et psychologiquement.

Il est destiné à tous, quelque soit votre âge, votre sexe ou votre niveau d’aptitude. (Perte de poids, sportifs de haut niveau, reprise ou découverte d’une activité physique, etc).

L’objectif est de vous préparer à toutes les situations du quotidien, connues ou inconnues.

HALTEROPHILIE

L’haltérophilie est un sport consistant à soulever une charge à l’aide d’une maîtrise particulière.
Cet aspect du CrossFit a pour but de développer vitesse, souplesse, coordination, force et équilibre.

GYMNASTIQUE

La gymnastique comprend les exercices réalisés au poids du corps, c’est à dire le plus souvent sans charge extérieur,
tels que les pompes, les tractions, l’équilibre sur les mains, etc.
Ce type d’entraînement permet d’améliorer puissance, agilité et précision.

ENDURANCE

L’endurance est apportée par la pratique de disciplines tels que la course à pied, la corde à sauter, le rameur, etc.
Mais aussi par la répétition d’exercices propres au CrossFit durant un temps donné.
Le but est de développer l’endurance cardiovasculaire, respiratoire ainsi que l’endurance musculaire.

 

les 10 compétences

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Souplesse

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Force

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Vitesse

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Endurance cardio vasculaire

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Endurance musculaire

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Coordination

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Puissance

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Agilité

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Équilibre

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Précision

BIEN-ÊTRE

nOUVEAUTÉ

Plongez dans les Bienfaits du Bain Froid

Qu’est-ce que le Bain froid ?

Le bain froid, venu de Finlande, est un incontournable de la récupération musculaire. Plongez votre corps dans une eau à 5° pendant quelques minutes pour un effet dynamisant et récupérateur.

Pour qui ?

Pour tout le monde ! Pas besoin d’être un athlète pour en profiter.

Idéal pour :

  • Traitements physio thérapeutiques (polyarthrite rhumatoïde, diabète, problèmes de poids)
  • Lutter contre le stress, améliorer le sommeil, soulager les courbatures
  • Réduire la douleur et l’inflammation
  • Récupération musculaire

Les bienfaits

  • Bien-être physique et psychologique
  • Augmente l’énergie et la résistance
  • Soulage le stress et la douleur
  • Récupération rapide après sport intense
  • Réduit les lésions tissulaires et inflammations
  • Améliore la circulation sanguine

Prêt à essayer ? Stimulez votre corps et prenez soin de vous avec le bain froid.

Optimisez Votre Récupération avec des Massages Sportifs

Bienfaits des Massages Sportifs

  • Relaxation Musculaire : Détendez vos muscles avant et après l’effort.
  • Récupération Accélérée : Améliorez la circulation, assouplissez vos muscles, et éliminez les toxines.
  • Prévention des Blessures : Réduisez le risque de blessures grâce à une meilleure tonicité, souplesse et mobilité.
  • Réduction des Douleurs : Atténuez les traumatismes musculaires et articulaires.
  • Amélioration du Bien-être : Augmentez votre sentiment de bien-être et de détente.

nos coachs

rencontrez l’équipe

Cyril LIGNEAU

Owner & head Coach

Diplômes :

– Licence management de gestion de la production

– BPJEPS AGFF Mention Force

– CrossFit Level 1

– Kettlebell StrongFirst niveau 1

Parcours sportif :

Judo, Handball niveau national…

Hugo HUDON

Coach

Diplômes :

– BPJEPS Spéciliaté éducateur sportif Mention Haltérophilie, Musculation

– CrossFit Level 1

– Gymnastics Course

– Précision nutrition Level 1

Tristan MARTIN

Coach

Diplômes :

– BTS communication des entreprises

– BPJEPS  Spécialité éducateur sportif Mention Haltérophilie, Musculation

– CrossFit Level 1

Parcours sportif :

Rugby à 13, Foot…

planning

tarifs

ABONNEMENT ILLIMITÉ PREMIUM

AVEC ENGAGEMENT*

SANS ENGAGEMENT

96€/MOIS

110€/MOIS

AVEC ENGAGEMENT* : 96€/MOIS

SANS ENGAGEMENT : 110€/MOIS

ABONNEMENT TARIFS SPÉCIAUX ILLIMITÉ PREMIUM

TARIF COUPLE*

POMPIERS ET FORCES DE L’ORDRE*

ÉTUDIANTS

159€/MOIS

86€/MOIS

71€/MOIS

TARIF COUPLE* : 159€/MOIS

POMPIERS ET FORCES DE L’ORDRE* : 86€/MOIS

ÉTUDIANTS : 71€/MOIS

ABONNEMENT ACCÈS 2 SEANCES / SEMAINE

AVEC ENGAGEMENT*

SANS ENGAGEMENT

76€/MOIS

90€/MOIS

AVEC ENGAGEMENT* : 76€/MOIS

SANS ENGAGEMENT : 90€/MOIS

LES PLUS

CARNET 10 SÉANCES

CARNET HYROX 8 SÉANCES

1 SEMAINE EN ILLIMLITÉ

DROP-IN

COACHING PERSO

SÉANCE D’INITIATION

140€

110€

70€

 

20€

50€

OFFERTE

CARNET 10 SÉANCES : 140€

CARNET HYROX 8 SÉANCES : 110€

1 SEMAINE EN ILLIMITÉ : 70€

DROP-IN : 20€

COACHING PERSO : 50€

SÉANCE D’INITIATION : OFFERTE

* Engagement de 12 mois

                                                                                                Premium : 6 Séances / semaine

Prix : TTC

 

BIEN-ÊTRE

NUTRITION

Réequilibrage

Coaching nutrition

MASSAGE SPORTIF

BAIN FROID

59

 149€

30 min = 40€ // 1h = 70€

 

Séance : Adhérent 10€ / Non Adhérent 15€

Carnet 10 séances : Adhérent 90€ / Non Adhérent 135€

Contact

Une question ? Une information importante à nous communiquer ? N’hésitez pas à remplir ces champs et on vous réponds !

Adresse :
38-42 Boulevard des Dames
13002 Marseille

Tel : 09 81 10 36 67